大学生心理健康小常识
作者: 文章来源:大健康学院学生科 时间:2023-05-18 点击数:
随着当代大学生压力的增大,大学生心理健康这些年成为逐渐升温的问题,就让我们一起来走进心理健康的小课堂吧!
一、什么是心理健康
个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态,不是指绝对的十全十美状态。心理健康是一个相对概念,正常与异常心理活动之间的差别是相对的,他们之间没有明显的界限。
二、大学生常见的心理问题
1.环境适应问题。在大一新生中较为常见。
2.学习问题。大学生常见的学习问题主要表现为:学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题,以及学习成绩差等等。大学期间,学习往往不再如高中阶段那样得到绝大多数人的重视,目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的主要方面。
3.人际关系问题。如何与周围的同学友好相处,建立和谐的人际关系,是大学生面临的一个重要课题。同高中阶段相比,大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习,也成为大学生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处,没有知心朋友,缺乏必要的交往技巧,过分委曲求全等,以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。
4.恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期,性发育成熟是重要特征,恋爱与性问题是不可避免的。一般包括:单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等。
5. 性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍,其形成与成长经历有关,原因较为复杂,主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。
6. 求职与择业问题,是高年级大学生常见问题。在跨入社会时,他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业,如何规划自己的生涯,求职需要些什么样的技巧等等问题,都会或多或少带来困扰和忧虑。
7. 神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。
其中,第七种问题是偏离正常状态的心理问题,需要进行专业的心理咨询或心理治疗。而对于大部分同学来说,常常遭遇到的是前六种心理困扰,这些困扰主要是由很多现实的社会心理因素所导致,也往往是暂时性的,经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助,多能恢复心理的平衡和适应。
三、如何排除以及预防各种心理健康问题
1.保持乐观心态
保持乐观的态度也是一种释放压力的方式,在生活中遇到的事情,去往好的地方思考。这样很多不愉快的事情可以解决,不愉快的事情就少了。
2. 出去走走
在感到非常难过的时候,出去走走也是一个很好的办法,旅游能较好的排解一个人的压力。因此,当你感压力时,停下来出去走走,放松并缓解压力。
3. 合理宣泄
找一个可以相信的人,把自己心中的不愉快讲出来,哭出来也是很好的宣泄压力的方法,这样可以让我们心里不舒服的情绪都放出来,在倾述和大哭之后往往会觉得轻松很多。
生命在于运动,人在运动的过程中,身体是处于应激状态,可以分泌多巴胺,多巴胺的主要作用就是奖赏,给人传递兴奋和开心的信息,是排解负面情绪的方法之一。
当你受了委屈或者不开心时,可以回到家关起门来,用力捶打你的枕头,被子,待捶打到疲乏的时候,你会觉得心理轻松了许多,这样做既让自己出了气又不会造成严重的后果,重新换个枕头总比憋出一身病好多了。
4. 学会减压
唱歌也是很好的减少压力的办法,音乐对于人来说是很好的。感到压力大时听音乐,也可以去大声的唱歌。选一些轻松愉快的歌曲会让人整个身心都感到放松。
看电影也是不错的选择,给大家推荐一些温暖治愈的电影:《海蒂与爷爷》、《万物生灵》、《飞屋环游记》、《小森林》等等。
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